Ngày nay trong thời buổi hiện đại, phụ nữ cũng ngày càng thể hiện vai trò quan trọng trong xã hội và gia đình, từ đó chị em cũng ngày càng ý thức về việc chăm sóc và yêu thương bản thân mình nhiều hơn, bổ sung collagen và chăm sóc da đều đặn từ độ tuổi 25.
Nhận thức rõ về tầm quan trọng của collagen nhưng vẫn còn một số thắc mắc như nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày, hãy cùng nhau tìm câu trả lời.
Xem Nhanh
1. Collagen có thật sự hiệu quả đối với làn da
Collagen đóng vai trò kết nối các tế bào dưới da nên có tác dụng giữ cho làn da được săn chắc, đàn hồi và không có nếp nhăn. Tuy nhiên, theo quá trình lão hóa, lượng collagen trong cơ thể sẽ bắt đầu mất đi sau năm 25 tuổi, theo ước tính, cơ thể sẽ mất đi khoảng 30% collagen vào tuổi 45.
Sự thiếu hụt collagen khiến cho làn da mất đi vẻ tươi trẻ, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, đây chính là nỗi lo sợ lớn nhất của chị em. Do vậy, các chị em thường tìm đến collagen như một “thần dược” để duy trì sự trẻ đẹp.
Trên thực tế, collagen là một protein phân tử lớn do đó gần như không thể hấp thu qua da, các kem bôi chứa collagen chỉ đóng vai trò như một chất giữ ẩm cho da. Collagen khi bổ sung bằng đường uống sẽ bị thủy phân tại dạ dày, tạo thành các acid amin, các acid amin này sau đó sẽ được cơ thể sử dụng tổng hợp collagen.
2. Chế độ ăn uống hằng ngày giúp bạn bổ sung collagen
Một chế độ ăn uống khoa học, giàu thực phẩm chứa Collagen chính là một trong những bí quyết giúp bạn giữ nét đẹp tuổi thanh xuân. Với cách này không chỉ cung cấp hàm lượng Collagen cho làn da mà còn nuôi dưỡng nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Bạn nên lựa chọn nguồn thực phẩm chứa nhiều Collagen protein, món ăn chứa hàm lượng vitamin C, E. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng hàng ngày là sự lựa chọn tối ưu để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp.
Để bổ sung collagen, một số thực phẩm gợi ý:
Các loại rau xanh như súp lơ, rau cải như cải thảo, cải xanh, rau bina.
Đặc biệt các loại rau củ và trái cây có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, lựu, dâu tây, ớt đỏ, ớt chuông, việt quất….
Ngũ cốc nguyên hạt, ăn tỏi và các loại hải sản giàu Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ,..
Các thực phẩm giàu hàm lượng Collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày như mộc nhĩ trắng, các chế phẩm từ bong bóng cá, da heo, tôm, lòng trắng trứng, chân gà, pho mát cùng với các loại đậu…
Không chỉ làm đẹp da mà việc cung cấp Collagen bằng thực phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa, tăng huyết áp, chăm sóc xương khớp khỏe mạnh, …
Cùng xem: lưu ý các bệnh không nên uống collagen, collagen bao nhiêu tiền 1 hộp, Collagen là gì, sắc ngọc khang, serum dưỡng trắng da
